身体のこと

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【ダイエット】ナッツ食べておけば大丈夫!?

皆さんこんにちは、好きなナッツはカシューナッツです。たいぺいです。 今日はナッツについてお話をしたいと思います。 皆様はどんな理由でナッツを食べていますか? 美味しいから、健康のため、食べるといい...
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【大腿四頭筋】太ももの筋力を鍛えると死亡リスクが低下する病気は!?【筋トレ】

こんにちは、理学療法士として運動指導しています。たいぺいです。 今日は筋トレと健康について書いていきます。 すこしマニアックなところで太ももの前面についている筋(大腿四頭筋)と健康について紹介します。 筋トレ好きの方なら...
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コーヒーは1日3~4杯飲むと良いらしい

前回の記事ではお茶が身体に良いということを紹介しました。 ふむふむ、なるほど。 お茶が身体に良いのは分かった。しかし、自分はコーヒーの方が好きだ! という方も多いと思います。 コーヒーは1日何杯まで飲んで...
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お茶と健康の関係について

こんにちは、暑さにやられています、たいぺいです。 今回はお茶と健康の関係について紹介していきます。 皆さんお茶は日常的に飲みますか? 最近、お茶の健康効果が最近世界的に注目されています。 お茶の健康促進効果とは!?...
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初心者から上級者にもおすすめ!ファスティング方法3選

こんにちは、自己流で1年間ファスティングしていました、たいぺいです。 僕はファスティングという言葉と、なんとなくの知識だけを携えて、ずいぶん前に1年ほど毎日朝と昼を抜くというファスティングを行っていました。 今思うとあのときは...
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ファスティングの効果【細胞が若返る】

朝食を週5くらいで抜いています、たいぺいです。 今回はファスティングについて紹介したいと思います。 ファスティングとは簡単にいうと、断食のことです。 ファスティングをすると、身体に良い効果が現れることが様々な研究...
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【新型コロナウイルス予防】今日から始められる免疫力がアップする良習慣5選

こんにちは、理学療法士として病院勤務しています、たいぺいです。 自分の職場が新型コロナウイルスによりクラスターになり、嫁の職場もクラスターが起きましたが、夫婦共々コロナにかかることはありませんでした。 社会人になってか...
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質の良い睡眠を7時間とろう【睡眠の質を上げる方法6選】

こんにちは昨日も寝ました、たいぺいです 前回の記事では、睡眠の最適時間は7時間・睡眠の質を低下させる悪習慣について解説しました。 睡眠の質を低下させているということは、自分の身体に負担をかけているということです。前記事...
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質の良い睡眠を7時間取ろう【睡眠の質を低下させる悪習慣3選】

こんにちは毎日寝ているたいぺいです。 睡眠には疲労回復効果があり、健康に直結します。 そして、その睡眠には【量】と【質】が重要です。 今回は以下の2点について解説していきたいと思います。 最適な睡眠時間は...
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寝不足により発症リスクが高まる病気は!?【睡眠の質を改善させる食べ物も紹介】

こんにちはたいぺいです。 睡眠不足が原因で発症リスクが高まる病気があることをご存じでしょうか? 寝不足になると、次の日調子悪くなるだけではなく、将来様々なトラブルに繋がることが報告されています。 今回は以下の4点...
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