身体のこと

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【寝だめは有効か?】体内時計の整え方

こんにちは、たいぺいです。 皆さん、睡眠はとっていると思いますが、 平日は仕事頑張った! 今週は家事が大変だった! 仕事や家事に追われた疲労を週末に寝ることで解消しようとしていませんか? いわゆる寝だ...
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認知症発症リスクを減らす食習慣

こんにちはたいぺいです。 認知症と食事の関係について書いていきたいと思います。 日本では約460万人が認知症を患っており、他人ごとでは無い話しです。 認知症が食習慣で予防できるのであれば、取り組みたくはないですか...
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MEC食をおすすめする理由3点!

こんにちはたいぺいです。 今回はMEC食について紹介していきたいと思います。 医師の渡辺伸幸さんが考案した食事法です。 私もMEC食は、無理なく始められて良い食事法だと思います。 MEC食について ...
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【糖質制限】糖質50%をおすすめします!

こんにちは、たいぺいです。 今回はよく耳にする糖質制限について【健康】目線から書いていきます。 健康に良いことが沢山あります。個人的に、糖質摂取量は総摂取カロリーの50%くらいをおすすめしたいです。 今回の記事で...
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なんであなたがグルテンフリー意識してるの?②

こんにちは、たいぺいです 最近はやりのグルテンフリーに関してすこし掘り下げたいと思います。 グルテンフリーを行うかどうかは皆さん次第ですが、以下の2点をお伝えしたいと思います。 セアリック病について グル...
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なんであなたがグルテンフリー意識してるの?①

最近よく耳にする【グルテンフリー】 グルテンフリーって流行っているんですか?本屋でもグルテンフリーの本が売っているのを見かけます。 なんとなく身体によさそうだから 最近身体のだるさがあるから といった理由で...
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1100万人の命を奪う不健康な食事TOP3

こんにちはたいぺいです。 食事に関する驚くべきデータを見つけました。 「GBD(世界の疾病負担研究)」が2017年に発表したデータです。 世界で年間5人に1人の割合。総数1100万人の亡くなる原因が、 病...
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怒りやすい人は心臓病・脳血管疾患のリスクが上昇

こんにちは、たいぺいです。 今回は、怒りと心臓病(心血管疾患)・脳血管疾患についてお話ししたいと思います。 あなたの周りに、すぐに怒りを爆発させる人いませんか? あなた自信、些細なことで怒ってしまっていませんか?...
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運動経験が無くても、何歳でも筋肉はつけられる【筋肥大と筋萎縮】

こんにちは、理学療法士のたいぺいです。 運動経験の有無にかかわらず、何歳になっても筋肉はつけられますよということをお伝えしたいと思います。 運動経験が無いと筋肉はつかないでしょ? もう歳だから筋肉はつけられないよ ...
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1週間に最低限必要な運動量は!?

理学療法士のたいぺいです。 皆様に伝えたいことがあります。 とりあえず動け! ということです。 休みの日だけでも運動してくれ!と思います。 では、どの程度の運動をすれば良いので...
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